現在の食事内容

お久しぶりぶりのブログ更新ですよぉークマンテンゴリラでぇす。

今回はお話しする内容は!
【普段何食ってるんですか】
っていうことで、話していきますよ!

多分このブログを見に来てくれてる物好きな方達は体を鍛えてる人が多いと思うんで、PFCバランスとか交えながら説明していきます。

かなりざっくりな感じですけど、大体一日に
タンパク質 100~150g
脂質 適当
炭水化物 適当
って感じですね(適当)!

正直ダイエットしてなかったらこんなもんですよ。普段の食事なんてね。
だから摂取カロリーもよくわかんないです。感覚です(笑)いちいち量るとかストレス半端ない。
一応タンパク質は量を摂るようにしてるのと、脂質はそこまで気にはしてないけどお肉の皮とかは剥けるなら剥いてます。
その分炭水化物を摂るようしてます。

具体的に何を食ってるのかというと
タンパク質は
鶏肉、豚肉、牛肉、卵、魚、色んな物を食ってます。バラバラですよ。ただ、あんまり脂身の多いバラ肉とかはそんな食べないかな。鶏胸、鶏モモは皮を剥いてます。剥かないときもあるよ。卵は時折1回の食事で10個焼いて食ったりとか。
プロテインは飲んでません。

脂質は
これから摂る!っていうのはない。
よく魚油のサプリとかオメガ3とかMCTオイル、色々あるけど、そういうのは使ってない。
お肉、調理油、お菓子とかその辺から摂取!

炭水化物は
白米!乾麺(パスタ、うどん、そば、素麺)!
1番は白米!これが自分に合ってる。
乾麺は白米に飽きたり、違うの食べたくなったりその時の気分で食べます。
皆さんよく食べてるオートミールは自分には合わないんで食ってない。うんちとか全然出ない。
白米モリモリ食ってる方がモリモリウンコ出ますね、自分は。

あとは……ビタミンミネラル諸々は
果物……バナナとかキウイとか?海藻(ワカメ)野菜ジュースを飲んだりとかですね。

あとは、やっぱり筋肉も大事だけど骨も大事だから無脂肪牛乳とか。
他にもストレス嫌だから和菓子も洋菓子も食べます。
うん、なんでも食べてます(笑)
昔はよくプロテインとかサプリとか摂ってたけど、もう何年もサプリは基本摂ってない。それでも成長出来てるから問題なしですよ。
成長出来てるかどうかが大事なんです👍
質問あれば、ツイッターでもコメントでも何でも聞いて下さい。