ベンチプレス180㎏への道 part3

最近足上げベンチが120㎏で27回挙がるようになったんで、30回行けるようになる前に130㎏にしてやってみたんですが・・・・
結果19回!20回いけなかった!多分敗因は重量にあんまり慣れてなかったからかなぁと。
最後らへんブレッブレ。まぁなかなかこのくらいの重量で高レップとかしないですもんね。
まぁでも、まだまだ回数は増やせそうな感じではありますな。

あとは怪我に気を付けていかないと、肩回りだったり小胸筋だったり痛めると停滞どころか後退するはめになりますからね!

今後は130㎏で25回を目指します。
で、今は胸はベンチプレスのみであとは腕をやるってメニューなんですけど
若干肩回りが不安なんで、筋トレの最後に三角筋(フロント、リア、サイド)を軽重量で補強していこうと思います。高重量でするとベンチの疲労と相まって痛めそうなんで。
あとは疲労が多すぎると今の三日に一回の筋トレが回復追いつかなくなりそうなんでね。

随時トレーニング内容は動画とともにTwitterなりYouTubeなりにアップしていきますので、よろしくお願いします。
ただ、全部同じ動画だと味気ないのでYouTubeの方にトレーニングの様子を終始撮ってアップしてみようか検討中でーす。

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